Pensare che durante le mestruazioni non si dovrebbe fare esercizio fisico è un errore. Uno studio ha dimostrato che l’esercizio è compatibile con il periodo e può anche ridurre i sintomi fastidiosi per il suo effetto antinfiammatorio. È stato confermato che non solo gli sport possono essere fatti durante i giorni di sanguinamento, ma è anche raccomandato, perché grazie al suo effetto anti-infiammatorio può aiutare a ridurre il dolore associato al periodo.
Condurre uno stile di vita sano, che include una dieta varia e un programma di esercizi, promuove la stabilità ormonale, facendo cicli mestruali regolari, diminuendo i casi di dismenorrea e riducendo il dolore.
La maggior parte del dolore che si verifica prima e durante le mestruazioni è dovuto principalmente all’infiammazione e l’esercizio fisico ha mostrato le sue proprietà antinfiammatorie a lungo termine. Inoltre, aggiunge, le endorfine generate durante lo sport riducono anche il dolore e i sintomi fastidiosi di questi giorni del mese. Solo le donne con sanguinamento molto intenso o dismenorrea dovrebbero evitare queste attività nei giorni del periodo.
Si consiglia di camminare a passo svelto, andare in bicicletta, correre o nuotare, il tutto per 30 minuti al giorno e in qualsiasi fase del ciclo mestruale.
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