Doonya basato sulla musica e la danza indiana, una delle tendenze attuali nel mondo del fitness, una modalità sportiva, per creare una serie di esercizi ispirati a queste danze, in modo che tutta la muscolatura possa essere lavorata.
Nella doonya, si tratta di esagerare alcuni movimenti fatti durante la danza in modo che i muscoli facciano un lavoro extra e moltiplichino lo sforzo, ma sempre al ritmo della musica indiana, il che rende più piacevole seguire e, naturalmente, divertimento.
Questa attività è presentata come un’alternativa per quelle persone che cercano un corpo dieci, ma che non amano le solite routine di esercizi in palestra e vogliono sperimentare qualcosa di nuovo, che è divertente e originale in parti uguali.
Uno dei più importanti benefici del doonya per la salute è che aiuta a tenere a bada i chili. È uno sport aerobico in cui è costantemente in movimento grazie all’intensa coreografia nel più puro stile hollywoodiano, quindi, inoltre, richiede anche uno sforzo extra al cuore, con cui le malattie cardiovascolari possono essere prevenute, diabete o colesterolo alto.
Le tre parti in cui è suddivisa una sessione doonya sono:
Riscaldamento:
Con una durata di circa cinque minuti, serve a rilassare i muscoli, a rilassarli ea prepararli per la continua attività fisica svolta in classe. Inoltre, fornisce una migliore ossigenazione muscolare e protegge dalle lesioni muscolari quali allungamenti o micro rotture.
Esercizi di danza ed esercizi:
Qui inizia la parte di doonya che è più divertente per i suoi partecipanti. Per circa 45 minuti la coreografia viene eseguita al ritmo della musica indiana. A seconda dell’obiettivo ci sono diversi tipi di routine: introduttive intensità medio-bassa, luce molto rilassata, altre specifiche per diverse parti del corpo come gambe o addominali, o doonya turbo, che è l’intensità massima.
Generalmente, 25-30 minuti sono dedicati alla routine di ballo e 15-20 minuti per lavorare gli addominali.
Si estende:
Come il riscaldamento di questo stadio è essenziale. È utile evitare lesioni muscolari e articolari, ridurre la sensazione di affaticamento, migliorare la flessibilità e l’elasticità muscolare, oltre ad attenuare la possibilità di soffrire di calcificazione e osteoartrite del tessuto muscolare.
Vivi una vita sana con Pharmamedic.
